In erster Linie hat Joseph Pilates seine Methode für sich selbst entwickelt und zunächst an Soldaten, Ringer, Artisten weitergegeben. Erst später hat er auch Frauen trainiert. Die Methode ist für beide Geschlechter gleichermaßen sinnvoll anwendbar.

Bei regelmäßigem Pilates-Training werden Sie sich zunächst einfach besser fühlen, eine bessere Körperhaltung entwickeln und mehr Energie haben. Mit der Zeit können Sie den Zuwachs an Kraft und Körperspannung sehen und fühlen, Verspannungsschmerzen werden verschwinden, Ihre Beweglichkeit wird zunehmen. Gleichzeitig wird Ihr Körperbewusstsein immer differenzierter werden. Nach zehn bis fünfzehn Unterrichtseinheiten sollten Sie erste Ergebnisse sehen und spüren.

Pilates ist ein sanftes Krafttraining, das den Körper formt und vor allem lange Muskeln bildet. Durch die Bildung von Muskelmasse erhöht sich der Grundumsatz von Kalorien pro Tag – ob Sie in Bewegung sind oder in Ruhe. Insofern hilft Pilates beim Abnehmen, reicht aber nicht aus, wenn das Körpergewicht stark reduziert werden soll. Hier sollte ergänzend Diät gehalten und ein Ausdauertraining (Schwimmen, Radfahren, Laufen, Walken…) aufgenommen werden. Mit viel Bewegung und leichterer Diät reduziert sich das Gewicht zwar nicht so schnell wie z.B. bei einer „Null-Diät“, jedoch nachhaltiger.

Pilates ist nach seinem Erfinder benannt. Wie „Yoga“ oder „Karate“ steht das Wort für eine Übungsmethode und ist daher nicht geschützt. Da sich Pilates derzeit stark ausbreitet, wird zuweilen auch viel als Pilates-Methode verkauft, was nichts mit den originalen Ideen des Erfinders zu tun hat. Es ist daher ratsam auf die Qualifikation des Trainers zu achten.

Entwickelt hat diese Methode Joseph Hubertus Pilates (1883–1967) bereits in den 1920er Jahren aus der Verbindung östlicher Trainingsmethoden wie Yoga mit Gymnastik, Elementen anderer Sportarten und Physiotherapie. Das Pilates-Trainingsystem besteht aus ca. 500 verschiedenen Übungen, die sowohl am Boden als auch an speziellen von Joseph Pilates entwickelten Geräten ausgeführt werden.
Pilates selbst eröffnete bereits 1926 sein erstes Studio in New York City. Seine Methode wurde in den USA zunächst als Geheimtipp unter Tänzern, Models, Sportlern und Schauspielern gehandelt und hat sich erst ab den späten 80er Jahren stark weltweit ausgebreitet.

Bei vielen Rückenbeschwerden ist Bewegung die beste Medizin, denn oftmals sind sie Folge einer schwachen Rücken- und Rumpfmuskulatur. Diese Muskelgruppen sollen eigentlich die Wirbelsäule stabilisieren. Sind sie zu labil, verändert sich die Körperhaltung, z.B. verstärkt sich das Hohlkreuz, Verspannungen und Schmerzen entstehen. Pilates stärkt genau diese Muskeln und verbessert die Körperhaltung – die Schmerzen werden nach und nach weniger. Viele Osteopathen, Physiotherapeuten und Ärzte empfehlen Pilates.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Training, das Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung einschließt. Ziel ist die Stärkung der gesamten Muskulatur, vor allem des muskulären Zentrums (Bauch- und Rückenmuskeln), die Verbesserung von Beweglichkeit, Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung und der Beweglichkeit sowie ein erhöhtes Körperbewusstsein.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Pilates ist ein ganzheitliches Training von Körper und Geist, das durch den Einbezug von Atemtechnik einen entspannenden und zugleich anregenden Effekt hat. Durch das konzentrierte Körper- und Atemtraining lassen sich Gedankenkreisel leicht durchbrechen, kann der Geist zur Ruhe finden.

In der Stunde im Studio werden wir testen, welche Übungen für Sie hilfreich sind. Diese Übungen (z.B. Körper-Übungen, Imaginations-Übungen) bilden dann Ihre Hausaufgaben, die täglich gemacht werden sollten, damit eine Verbesserung eintritt. Falls Sie nicht bereit sind, zu Hause zu üben, ist eine Therapie nicht sinnvoll. Wie viele Sitzungen nötig sind, hängt davon ab, wie schnell eine Veränderung eintritt. Manche konnten nach nur einer Sitzung mit den gefundenen Übungen eine wesentliche Verbesserung erreichen, einige brauchten drei Sitzungen, bei schwereren/komplexeren Erkrankungen sind aber natürlich mehr Sitzungen erforderlich.

Aus unserem breit gefächerten Angebot wählen wir gemeinsam aus, welche Methoden und welche Art Übungen Ihnen angenehm und hilfreich sind. Wir arbeiten mit der Pilates- sowie der Franklin-Methode, integrieren das Neuroathletiktraining, Sport-Therapie und die Musik-(Psycho-)Therapie.

Schmerzen am Bewegungsapparat, hartnäckige Verspannungen, belastende Stresszustände, Depression etc. Bitte fragen Sie nach, wenn Sie sich hier nicht wiederfinden.

55 Minuten

Wird die Therapie von der Krankenkasse übernommen?

Leider nein. Wir behandeln ausschließlich Selbstzahler.